跑完长跑之后想呕又头晕怎么办

慢慢走一走不要马上坐下，深呼吸，调整心率，感觉好些就补充一点水分，好好休息，如严重要及时就医，不要怕麻烦。
在跑长跑中出现想呕吐头晕，从体育运动学和运动医学来说均属于正常生理现象。
第一种可能是身体素质很差的，在运动中会出现这样的情况；建议：不要盲目的进行超长距离的跑步练习。
第二种可能是身体素质较好的，在长跑运动中超出了自己所能承受的极限；建议：注意跑的距离和调整途中跑速度。
第三种可能是有一定或是有训练素质的人，间隔训练时间较长。突然进行长跑恢复训练中，没有根据科学的训练方法，反映出体力负荷过大所引起的现象。建议：恢复训练中，首先限制跑的距离，速度适当较大。逐渐加长距离和速度。可以从运动密度来完成消除呕吐现象。

跑完后 要慢走，深呼吸，调整心率，不是喝葡萄糖水！要喝淡盐水。头晕想呕吐不是缺少能量，是矿物质流失严重！1，3楼的高中生物都学不好。

证明你已经突破你自己的极限了。跑完后围着操场走上几圈，待心跳慢慢平息后，喝点葡萄糖水。半握式拳头轻捶小腿、大腿。

错，应该喝点 淡盐水。
还有跑完不用马上停下来，应慢跑1000米左右。
我说的慢跑1000米左右只是一个笼统的说法，其实具体情况具体对待，你如果慢跑+走 完一圈400米就感觉不是很喘，能平静下来的话就可以了。
冬天一定要注意保暖，跑完后就要穿上棉衣，千万不用冻感冒了。

这是初次或前几次长跑的正常现象,如果你缺乏锻炼或体质较差或紧张,也会出现这种现象.