我是大一的，我跑过5000米，第一次时用了21分钟，。。。，
下面仅个人经验：短跑（100或200）的话，经济允许，配备一双专业点的带有钉子的那种鞋比较好，对提高成绩确实好，。。。长跑（1500或3000，我上初中时，学校运动会有1500...），穿运动鞋就可以啦，怎么样的，。。。，
自己穿着舒服就没事，
长跑比的是耐力，外加一下经验，。。。
比如：你如果确实有实力，从第一圈就可以领头了，保持到终点没问题，。。。
或者首圈适中，中间坚持住，末尾时间冲刺，在这种情况下，可以多多问问老师，获取经验，。。。，个人觉得，在跑长跑时千万不要用嘴巴呼吸，这个是大忌！嘴巴一直闭住，要练习这样，一开始会有些不适应，习惯就好啦，很多同学一开始跑步喜欢用嘴呼吸，结果在半途喉结管特别难受，影响成绩发挥的，其他的也有一些技巧的，。。。。，
祝你体考成功！！！
你可以看看别人说的
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