俯卧撑主要练胸肌。其他还对肱三头肌和三角肌有刺激。单杠主要练背阔肌。其他还对肱二头肌和三角肌有刺激。
俯卧撑训练位置:小臂内侧肌肉、大臂外侧肌肉、肩部部分肌肉和部分胸肌，单杠，主要看你如何抓握单杠，不同的抓法对应不同的肌肉位置，大体差不多，主要都是手臂和肩部的力量。你注意一点就行了，你练的方向对应哪块肌肉，就练的是哪个位置的肌肉。
