内心特别焦虑，怎么办？

心里、焦虑怎么办，先要分析为什么会焦虑，有没有具体的原因，比如最近生活、工作中有没有经历让自己感到为难的，或者对自己造成很大压力的事件，如果有先处理，在遇到比较困难的或者超出自己承受能力的时候，会产生很大的压力，这时候要根据自身的条件，比如已经发生损失，先要接受损失，再积极的想办法进行弥补或者补偿，解决事情以后心里的焦虑自然就会减轻。如果没有明显的事件，或者日常生活中琐碎的事情，自己以前也经常遇到，自己觉得不应该是多大的事，即使有点压力，但是还是控制不住明显的焦虑、不安，如果自己难以处理、调整不了，就应该积极的去就医，寻求专业的帮助。如果焦虑自己还能调解，最重要的调节办法就是增加活动，丰富正常生活内容，对缓解焦虑有帮助，坚持2周如果逐渐减轻就继续，不能减轻还是要到精神专科就诊寻求专业帮助。

我觉得内心太焦虑，是因为，外界太多的干扰，让自己有点迷失了，可以多看书。多学习沉淀自己，我们常常会因为各种人际关系。各种习题等导致自己焦躁不安，可以试图再从中看看电影，看看书什么的，让自己冷静下来，不再那么焦虑，或许答案在其中会被找寻到

这个要具体情况具体分析，到底是近期的事件引起的，还是长期就有。建议你看一下《心理医生为什么没有告诉我》这本书。

【相关摘录】
焦虑症有四大类来源。

第一类是长期、前置的原因。包括遗传。就是有的父辈有这个焦虑症，到你这儿也会有。第二个叫童年的经历。就是当你的父母对你表现出了过分的挑剔，设置过高的标准的时候，当你的父母表现出了对世界过分谨慎的态度的时候，当情感上缺乏安全感和情感依赖的时候，你的父母限制你独立做决断的时候，这都会给你带来焦虑的可能性。

然后长时间累积的压力这是第一大part叫做长期、前置的原因。
第二种是生理原因。包括生理上的惊恐、强迫症的特征，还有会导致惊恐发作的焦虑的医学条件以及广泛性的焦虑，这是生理原因。
第三个叫做短期的、突发性的原因。就比如说突然之间面临着离婚，叫个人的重大失败、生活的明显变化、刺激性或者娱乐性的药物恐惧的条件和根源以及外伤或者是因为损伤得到的应激障碍。你们有没有看过一个电影叫做《比利·林恩的中场战事》，李安拍的那个电影，讲的其实就是应激障碍，就是这些士兵从战场上下来了以后，根本没法适应现在的这种生活。眼前出现的一切，他脑子里想的都是在战场上的一种反应，差点把前座的那个人就勒死了，这就是应激反应压力过高的一种表现。

所以这是来自于第三part，就是短期的、突发的原因。
第四类叫做使焦虑持续的原因。就是除了以上这些发生的原因之外，还有一些原因是让焦虑能够不断地延续下去的。回避恐惧的情境，你总是回避它，你说不去机场，就永远不去了，这个会让它加重焦虑的自我对话；错误的信念；情感受到压制；缺乏坚持自我的能力；缺乏自我照顾的能力；肌肉紧张；兴奋剂和其他的饮食原因；还有高压的生活方式以及找不到生活的意义和目标。过去我们听过很多对于焦虑症简单的概括，就是说这里边的一条、两条，但是今天你会发现，实际上它是一个综合的原因，这些原因都可能会导致焦虑症的发生或者变得更加严重。

心里焦虑怎么办？那么心理焦虑可以采用以下办法来缓解。
第一、通过做锻炼呼吸方法就是做深呼吸，这种呼吸要深而慢，尽量用心去感受气流进入你气道的这种感觉，然后慢慢的吸，慢慢的呼，那么通过这个过程，焦虑可以得到缓解。
第二、办法就是通过服用药物，我们可以服用心得安，另外还可以服用劳拉西泮，还有坦度螺酮，这些药物

把让你焦虑的事情放下，每天有时间就放松心情出去走走锻炼，或者跑步听音乐，尽量自己调节，实在不行就去看心理医生，不想吃药就把你的焦虑担心的事情和心理医生说说，尽量不吃药自己调节好，总之就是放下不要七想八想就好了