记忆力差怎么办？

我们都知道人到中年以后，每个人的记忆能力可能会有一些偏差，所以记忆能力会越来越差，肯定会影响身体健康。现在可能会影响他们的正常生活，记忆能力会越来越差。生活中有三种改善的方法，肯定会比吃一些补品更有效。

记忆力下降的五个原因

1.睡眠不足

睡眠对记忆力有重要影响。熬夜或长时间失眠会降低睡眠质量，导致脑细胞休息不足，损害记忆力。睡眠不足也会导致神经衰弱，白天容易分心。

2.过度使用大脑

长时间过度使用大脑，不仅会使大脑疲劳，还会影响人对事物的敏感度，造成注意力分散，影响记忆力。

3.过度依赖电子产品

电脑和手机给人们的生活带来了极大的便利，但过度依赖这些电子产品会使人们忽视大脑的运作，减少思考和使用大脑的机会，导致大脑功能减弱，记忆力越来越差。

4.抽烟喝酒

过度吸烟和饮酒会损害记忆。其中，香烟含有很多溶解在血液中的物质，会导致血管狭窄，大脑供氧不足，不仅会降低记忆力，还会增加患痴呆症的概率。另外，酒精会使脑细胞麻痹，大量饮酒容易引起酒精中毒，对大脑造成损害。

5.长期抑郁

现代人有各种压力，长期有抑郁、焦虑等负面情绪，注意力难以集中，导致记忆力下降。

如何提高记忆力

1.多听音乐

相关研究发现，舒缓愉悦的音乐作品有助于消除大脑紧张和疲劳。当大脑处于放松状态时，记忆力会得到提高。

2.多使用你的大脑

为了增强记忆力，你通常需要更频繁地使用大脑。每天多看书或者做一些数独之类的小练习，可以有效的锻炼记忆力。

3.调整你的饮食

日常生活中，多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼或核桃等坚果，可以为大脑提供稳定的能量，提高记忆力；而且多吃牛奶或者其他高蛋白食物也有利于促进脑细胞的生长，有助于保护记忆。

此外，积极的体育锻炼、充足的睡眠和身心愉悦也能增加记忆力。如果你经常做这些事情，失忆并不是一个可怕的问题。

众所周知，每个人的记忆能力在生活中可能会越来越差，所以我们必须记住，这三种方法可以实现改善，保证更好的健康，但这些方法也很好，尤其是多吃核桃或使用一些智能电子产品，可以保证大脑变得越来越聪明。

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

有的时候你会感觉你脑子的反应速度有所下降，智商和情商一样，只要我们用一些方式，就能提高智商，延缓大脑的衰老。这位同学，你可以用以下3个方面来提高你的智商：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。我还记得在我读初一的过程，我理解力时常不好，背诵总是记不住，致使我的各科成绩都很不好。然后搜到能提高智商的“特斯拉大脑开发训练”，看完之后，我的情况才开始改善。读书不再犯困，成绩都得到了提高。相信这些阅历也许对你很有帮助，我想你也可以实现目标的！
3劳逸结合：根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。

早休息，不能熬夜，放松心情，缓解压力，多健身运动，保持身体健康，精力充沛，有利于提高记忆力。

如何提升记忆力？