仰卧起坐没事你坚持就能做完了~!从现在就开始每天做分几组！每天做100~150就OK了！两百米呢！你就多练习250米，也是每天多跑几组！前面200米用百分之八十的力量！后面50米就全力冲刺！还有多做些高抬腿或者跑楼梯！给自己规定时间，用最快的速度完成！相信你一定会成功的！加油！祝你好运！
不知道中考哪些项目，就200米来说练一练仰卧剪腿，直腿快速交替，加强大腿墙裙肌肉力量，及神经调控能力。分组练全程跑，启动时注意压低重心便于加速且要快步频，步幅逐渐增大。一定要用脚前掌跑；仰卧起坐注意练习的节奏要匀速，如果没有时间限制，把节奏控制的慢一点，每天都练每天增加一个还是可以的，关键是练习的最后几个一定要坚持，每天练习不要少于3组，争取每天能增加1-2个，根据身体恢复的情况，中途可以练3天休息1天，练到中考，应该没问题，加油！
200米提高点就很完美了。不比担心
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