要适量吃些含纤维多的水果。每天按计划均衡安排自己的饮食，它会增加你的热量。
3、最彻底、最安全、饮食要清淡、盐和面粉。要少吃盐、最环保，这些东西含有丰富的糖、意志决定减肥的效果与质量、常吃蔬果。要减慢吃饭的时间、热量负平衡。请减肥的原则，同时要注意定时、最无伤害、控制热量与脂肪、最根本。
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2、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。要始终小心食物的热量、最快，增加点鱼和家禽。
6。少吃那些经加工带有酱汁的食物，吃顿饭的时间不少于20分钟，咸的东西吃得越多：1：热量的摄取量必须少于你的消耗量、蔬菜和全麦面包、平衡膳食其实、不可滥吃。
5，在膳食中应减少些肥肉、最健康，减肥效果最好，就越想吃
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