平时注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物。 多吃豆腐。也可以在潮热开始时喝凉豆浆.
女性由中年步入老年的过渡期,称为更年期。更年期是女性生活中的一个自然过渡时期, 对大多数女性来说, 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律, 慢慢地月经完全停止。 不过, 也有部分女性会有一些更年期症状, 比如说, 潮热,出汗,阴道干燥,张力性尿失禁、 情绪波动, 忧郁等等.
妇科专家认为,更年期妇女在日常生活和饮食方面应该注意以下方面:
1、促进雌激素的分泌。女性之所以进入更年期,就是由于雌激素分泌不足所致。也可以这样说,雌激素如果像青年时期正常分泌,就可能推迟衰老来临,即使进入老年,也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说,雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。而zybj120.更舒安就可以达到促进雌激素分泌的效果。zybj120.更舒安中的葛根异黄酮,是一种绿色天然植物雌激素,具有与人体内雌激素类似的分子结构,可结合雌激素受体,具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌,滋养卵-巢,提高卵-巢活力。
2、增加蛋白质类食品。在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
3、适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
4、补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
更年期的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期,积极参加治疗。另外,多参加文娱活动和社交活动,充实安排生活,通过有规律的生活调节身体和情绪,平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现,和体内的雌激素下降有着直接的关系,因此要想克服这一症状,就要及时吃思妍金巢安补充,其中含有丰富的植物雌激素(大豆异黄酮),能够调节体内的激素平衡,均衡内分泌,改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境,衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风,湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静,闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
葛根异黄酮,有子宫肌瘤的人群能吃吗?