余光恐惧症，为什么会泛化呢？状态越来越差了，怎么办

余光恐惧症、强迫症、抑郁症，从本质和心理成因方面来说，都有相似性，即对自己的要求比较高，同时内心的条条框框限制比较多。这是性格方面的原因，通常还有直接原因，有可能你注意力在与其它人、物上时，心理产生了波动，我们可以将之称为锚点，当时你可能并未在意，导致后续被持续刺激，情况也越来越严重。

这其实也是因为你性格方面条条框框限制的直接表现。比如你说你看到对方的眼睛，内心就恐惧，但实际上对视只要不超过太长时间，别人根本就不会在意，你的内心可能不自信，或者觉得看着别人是一种失礼的表现，又或者你太过在意自己的表现了。说白了就是自己的条条框框限制太多。
余光恐惧说严重也严重，说不严重它却让人异常痛苦，要想治疗的话，需要做到从恐惧到不那么害怕再到无所谓的转变。在这方面，专业的心理疏导对你的帮助会比较大。
你现在余光恐惧症发展了一年，及时干预的话效果也会比较好，不要等到症状更严重了在寻求心理援助！希望能帮助到你，谢谢！

余光恐惧是社交恐惧症的一种表现，可以采用暴露疗法试试，克服恐惧心理，还有很多其他专业咨询余光恐惧的方法，找到适合自己的，能在短时间内调整好。祝好运！

这是越回避越严重、越控制越失控的恶性循环，建议理解和接纳自己。

你越害怕就越害怕，你大胆面对他的时候反而就好了。