怎么才能有效的让自己摆脱手机？

我觉得除了对手机本身采取措施，最重要的是不断增加自己的控制力。在工作和学习时要专心致志，把注意力完全放在正在做的事情上，这样就能够使自己暂时忘记手机，全身心投入到工作和学习中，减少手机的使用时间。为了避免打扰，可以把手机的声音关掉。

找到适合自己的室外活动，让自己多去室外走走，不要总宅在家里看手机，选一本纸质的书来读。虽然现在电子书很方便，但是纸质的书读起来更有感觉，读的过程中做做读书笔记也是很棒的，经常约朋友出去坐坐。和朋友之间不再停留于手机上的交流，多见见面，一起去喝杯咖啡，看看电影，面对面谈谈发生在自己身边的事，既能放下手机又能促进感情。出去旅游，出去亲自看看大好河山，而不是停留在手机上的朋友圈。其实，只要你想放下手机，这件事是很容易做到的，不要依赖手机，抬起头，你会发现风景很美好。

当你有了具体的目标，就不会只想着刷手机了。你之所以一直拿着手机，不过是因为[空虚]和[习惯]。解决[空虚]，就是要给自己找点事情干。我自己也是这样，平时天天刷手机，那是因为没有什么特别迫切的任务。唯有考试前一周是最能远离手机的，因为考试的压力逼着我把心完全放到学习上，当自己有了固定的目标，就能向着目标前进，更加能够抵制诱惑。而[习惯]，是因为你每天刷手机，每天重复这个动作，你的身体早已习惯了这个动作，在无所事事时，潜意识会控制躯体作出刷手机的动作来。科学证明，21天就可以养成一个习惯，不管是好是坏都是这样。

想要摆脱手机的各位，可以试试这种方法。要是这个方法不太现实的话，那不妨在做重要工作或者上课的时候，把手机交给同学，然后做完再拿回来，或者自己锁在一个地方也行。如果以上都没用的话，可以试着把手机微信的朋友圈提醒的那个小红点关掉，对于强迫症的朋友们来说，是一个不错的方法，我也试过一段时间，确实隔了好长时间没有再去看朋友圈，这个功能在设置里就能找到。

手机不要放到手边，我们已经进入了信息化时代，手机的作用不言而喻。几乎没有人能够离开手机，大部分人随时随地都会把手机放在身边，保证自己随手能拿到。早晨睡醒之后第一件事就是拿起手机，吃饭的时候也手机不离手，白天手机始终会放在手边，晚上睡觉之前还是拿起手机玩一会。为了控制手机的使用时间，一定不要把手机放在手边，除非你有足够强大的控制力。