大家有些什么减肥小窍门啊？一天减一斤的那种

减肥小窍门一天减一斤 光凭吃饭和运动可能达不到你一天一斤的效果，网上购一些促进脂肪转化的神芮-胶囊，效果可能比较快
目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证 肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像1日6餐那样严格 按下列秘诀做。

秘诀一：减少夜间糖类摄入量。负重训练需要来自糖类的糖 原供能。但是，在夜间，特别是晚上8点钟之后摄入糖类会增加身 体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原， 再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间 摄入糖类后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂 肪储备。
秘诀二:妥善安排有氧训练。有氧训练有助于减肥，但练得太 多会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周只做3次 有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身
I体将不得不动用脂肪储备来代替糖类供能。此外，把你的无氧负 重训练控制在30分钟以内，用高强度训练，以利消耗更多的糖类。
秘诀三:稍微多吃点纤维素。适量摄入纤维素有助于减少脂 肪。因为纤维素可阻碍糖类消化吸收，减慢糖分子进入血液的速 度，有利于减少胰岛素的释放。而减少胰岛素释放量有利于防止 发胖，因为高胰岛素是细胞储存脂肪的信号。
秘诀四：吃鱼。吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类 含有很高的有益脂肪。冷水鱼（如鲑鱼）能提供欧米加3脂肪酸， 它可使肌肉对胰岛素更敏感（肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大 肌肉减少脂肪）。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌 肉，还有助于维护谷酰胺的储备。每周吃3次鲤鱼，你将获得充足 的欧米加3脂肪酸。

没有一天减少一斤的情况的。
一下子减的太多的话，会反弹回来的，不是身体吃不消，要不然就是会比以前更胖的，而且吃减肥药的话，也是不建议的
你可以慢慢的减少，比如减少自己的饭量，营养饮食。减肥餐。多吃水果，
定时定量。每一天定时间的来就不会胖，
想要瘦的话你可以平时多运动运动。固定的运动，根据自己的身体加深运动的量，运动时间延长就好了。
个人意见，不喜勿喷，谢谢

一天减一斤的减肥方法也不是没有，不过还是需要减肥者自己的配合，汉唐。塑美的中医减肥方法就挺不错的，疏通经络帮助脂肪燃烧，注意饮食搭配和适量运动应该是可以达到你想要的效果的

这个减肥其实也不难。饮食注意，多热量的食物少吃，多运动，不然喊口号也没有用。最好生活习惯变好平时多出去走走