乳腺增生怎么自检？

在月经结束后一周，对乳房进行观察。

观察的方法是身体放松，对着镜子看看两侧的乳房是否对称。有没有特别明显的凸起，或者是一侧的乳房的形状是否有奇异的变形。

如果形状的确有差异，比如皮肤有凹陷。那么就要小心了，很可能是乳腺增生，一定要及早到医院做B超确定。

检查完外形之后，将一只手举过头顶，另一只手叉腰，这个动作是为了看看乳房是否会活动。如果感觉乳房活动不自然，或者是存在有粘连的情况，那么也要高度重视。

还可以用指腹轻轻按压，看看有没有明显的按压痛。检查的方式是轻轻按压，而不是用手去揉捏。包括乳头侧，乳头根部还有腋窝下，看看不能够摸到明显的肿块。

按压之后，看看乳房是否有溢液的情况。这个情况如果不是哺乳期的女性比较少发生，但是如果发生了，那就要早做检查。

乳腺增加会威胁女性的身体健康，而且与心情、饮食、情绪等都有很大的关系。如果已经确诊患有乳腺增生，那么一定不要太过紧张和忧虑。

因为心情紧张对于病症来说，没有一点儿好处。应该放松心情，听从医生的吩咐，积极配合治疗。

不论是采用中药还是西药的方式进行治疗，一定都要长期坚持。不要跳来跳去，有些人觉得中药治疗了一段时间，似乎效果很慢，又跳到了西药。

西药吃了一段时间又担心药物副作用大，又回到中药。像这样往往见效更慢。

乳腺增生的自查方法：

【视】面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
【触】左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查 完为止，用同样方法检查右乳房。
【卧】平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。
【拧】除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
另外，乳腺增生是需要及时治疗的，以免加重有恶性的可能，想要治疗，有以下几种方法：
1、改变饮食,防止肥胖。少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有规律。生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
3、多运动,防止肥胖提高免疫力。有研究显示,肥胖对机体免疫系统有深层次影响,肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。
4、从根本上调节内分泌。每天口服两袋乳乐通，没有副作用，坚持一段时间就能调节内分泌，平衡体内激素，治疗乳腺增生。

平常自己洗澡的时候，面对着镜子，双手举起来可以检查看看乳房是否有凸起，有异样。

可以看看自己有没有乳腺增生的症状，我的建议是去医院检查并且及时治疗。

如果自己怀疑，可以查看百度，或者是在网上医生那里询问一下相关信息。