这样是没效果的，100个可以分三组，举旁一组30个，做完休息一分钟，做第二组，再休息一分钟陵燃，接着做完，尺答虚间隔时间不要太长，锻炼本身就是锻造锤炼自己的身体，坚持
不是必须做100个的30个也有效果你可以循序渐进嘛2天加一个时间长了就能做100个了
可以分组练习，一组二十个、慢慢的去做啊
