每天一杯牛奶，经常参加体育运动，多跳。
这不是绝对的能起到效果，但绝对有好处。
★★★★★适量运动，加强新陈代谢，合理搭配营养饮食（去查些资料），不要忌口，就OK了★★★★★
这时候应该是发育的时候吧,多吃有营养的东西,多运动,多跳.我以前这个时候2年长了17多厘米!虽然我是男的,我想原理应该一样吧!!呵呵
才13岁，未来还有无限可能呢，我13岁也就只有160，现在也168了，顺其自然好了，有时候做太多可能适得其反。但要注意营养摄入，适量运动。
你肯定能 才13岁 还有5年的 一年长2CM就够了 注意营养多锻炼 放松心情 肯定没问题
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