嗯，看看我能不能帮到你吧。50米跑需要长期训练哦，掷实心球有一定风险，要考虑考试用球质量，毕竟你还不知道自己将会拿到哪颗球哦，手感问题。仰卧起坐的确如你所说，要是真的，就不好了。所以还是建议你立定跳远好，只要鞋子好一点，不要吃太多，练习几天就有明显效果了哦。现在还没考试，吃好点，多锻炼哦！
仰卧起坐好一点，不管是从自身实力还是练习见效方面都是仰卧起坐比较好。
立定跳远！！比较好练，，坚持一天比一天目标渐渐高起来。另外去买双轻一点的鞋子，最好是弹性好点的，可以帮你考得更好，望采纳
O(∩_∩)O谢谢
立定跳远，或仰卧起坐
立定跳远每天坚持跳楼梯，摸高，成绩就会提升，例假来了没有太大影响
仰卧起坐你的成绩相对其他要好，
50米跑，立定跳远，仰卧起坐。每天坚持练习，特别50米跑要快跑，每天空腹跑10分钟不要停，这样才有效果
随自己的心去选
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