步行可以消耗多少卡路里热量

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。

扩展资料：

通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能起到锻炼作用。

快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小，适合老年人和有慢性疾病的人。

为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。

快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。

参考资料:人民网-日走一万步消耗多余热量

人民网-走路也能减肥”的6个技巧！不知不觉消耗多余卡路里

步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。
大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。
基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。
步行的距离 步行者体重 燃烧的热量
1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 84 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 168 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 59 lb 270 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 59 lb 312 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 150 lb 186 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 150 lb 300 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 150 lb 348 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 180 lb 204 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 180 lb 348 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 180 lb 384 卡路里

能量守恒，走路本身直接消耗摩擦力*路程+抬腿高度*重力*次数；
其它带动消耗是加快血液活动、新陈代谢带来的；
跑步比走路多消耗的直接源是抬腿高。
现在有专业文章讲走路消耗能量分析吗，各种表面例举。

走路只能消耗很少的卡路里，要想靠走路减肥效果是很不好的