坚持早上、下午各跑步一个小时，回到家练半小时的臂力器或哑铃，（运动贵在坚持，运动量不宜过多，心态不能操之过急，要有长期奋战的心理。）饮食上要控制好，不要吃宵夜，不要熬夜，晚上要早睡，才能保持体力去锻炼。平时中午饭后喝点绿茶或铁观音，不宜过浓。就这些了。祝你成功！
你只要有毅力，天天跑步都能减的了
多吃粗粮 别喝酒 每天坚持最少跑一个小时 不见效果你找我 是每次最少一个小时。不用跑很快 但是要跑动着。
这个啊，看你财政部 了咯
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