可以的。燕麦和小米属于粗粮杂粮，适当的补充粗粮杂粮有助于维护健康。
早餐换成燕麦片（不是麦片） 水果 有时可以加香肠
中午正常蔬菜 少量肉 主食 放心吃 早餐和午餐基本不发胖 重点在晚饭
晚餐水果 过了水的蔬菜 粗粮（燕麦片红薯玉米之类的）
有时如果觉得吃多了可以饭后40分钟喝杯茶 记住绿茶降糖普洱降脂
注意不能饿着肚子 饿的时候新陈代谢会降低，没那么容易瘦的。。正餐期间饿了就吃，吃水果 少量多餐才是王道
最好加上适量运动 对提高新陈代谢和有帮助
当然可以呀，膳食纤维会比较高，要是燕麦片的话要最好小米熟了再放~
可以的，很健康的做法
当然可以，烧出来很漂亮的
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