吃什么食物能够减压

　　低压力食物：
　　高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
　　高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
　　不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
　　富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
　　坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
　　能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
　　巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。

.零食巧克力类、曲奇、面包、口香糖类 等 　　2.食材大米、肉类、食用油类 等 　　3.饮品果汁类、功能饮料、牛奶类 等

(1) 禁饮烈酒，少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。 (2) 多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。 (3) 服食种子类食物，可选用南瓜子、葵花子等，每日食用，数量不拘。 (4) 绿豆不拘多寡，煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热，排尿涩痛者尤为适用。 (5) 不能因尿频而减少饮水量，多饮水可稀释尿液，排出毒素。 正确的治疗方法：最好是采用中药治疗，可辩症施治，对症用药，这样才能起到治病的目的，中医治疗有很大的优势，可根据病情的变化及时更换治疗方案，调整药方达到对症用药的目的