平日注意用眼卫生,不要让眼睛过度疲劳,尽量少看电视、电脑和把玩手机,隔上一段时间就看看绿色植物,进行远眺,勤做眼保健操,饮食上注意辛辣刺激、油腻的不要吃。
可以多吃一些清肝养肾明目的食物:富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品。
枸杞清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
本人从初一开始打乒乓球,现在大四了还在坚持打,它能让我保持稳定的视力,还有强健四肢的作用,同时能够提高你的判断能力。
眼保健操