关于篮球背打

我只说几个练习的步骤吧：1，篮下的脚步技术；2，转身技术；3，力量推进。①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。注意事项：
①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。
②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。
③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。
④适当利用假动作欺骗对手
⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。
⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域
⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错
低位单打有背身和正面两种，由于低位单打多数情况是以直接攻击篮筐为第一目标，所以无论背身还是正面都最好能足够接近篮筐。 背身时利用自己的身体为掩护，用力量挤靠对方挤向内线，左右晃动身体以摆脱对方施加的防守力量，并加以假动作，Finish动作主要以转身跳投，勾手，挤开对方后的篮下擦板等。 正面依靠左右的晃动和运球影响防守球员的防守重心，主要以跳投和突破上篮为结束动作。 低位还需要有良好的传球视野，由于低位空间相对较小，容易被包夹，需要及时分球。

我会说用臀部顶效果比较好，而且不叫隐蔽，保持重心。顶开后最有效的是干拔，或者顶不开也可用用脚步或勾手，背打勾手是比较难防的得分方式。背打是使用假动作然后转身可以转到对方身后轻松得分，使用滑步+假投+脚步，你可以通过身体的虚假晃动来为自己制造机会（拿球原地向左、右半转身），然后，在运一下球或不运球直接上来得分。
臂展要够长的话，很容易晃开对手得分。臂展不够长可以学斯科拉的腋下上篮。

单打转身是球场上的一招必杀技，最具有代表性的就是NBA里的辉煌传说奥胖。只见他肥臀一甩，大肘一挥，内线立马人仰马翻、血流成河。
　　这就是单打转身的恐怖震撼！
　　在球场上进行单打转身，基本上就是内线转身和后卫转身。
　　我们先来说说内线转身：
　　当你持球进攻到对方内线要进行转身的时候，你需要注意以下几点：
　　第一点：判断
　　判断防守队员在你身后的方向。
　　此点主要是让你注意，千万别一转身就在人家怀里。
　　那么，该如何进行判断呢？
　　给大家介绍两种方法
　　探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。
　　余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。
　　第二点：放脚
　　在你即将转身的时候，记得要悄悄的把脚放在对手身后。你认为你习惯什么方向转身，就将那只脚做为转点（持球向左转，就以左脚为转点，也就是支点）。
　　在转身的时候，上身要用点力抵住对手，这样即使对方发现你的意图，也为时以晚。
　　第三点：肘子
　　在转身的时候，记得在肘子上用点力去挤对手，将对手挤开。切记，可不是用肘子攻击对方，不然得到恶意犯规处罚。
　　记得一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了！
　　第四点：肩
　　当你转身或，发现对手就在你身旁怎么办？
　　记住，立刻用肩对用肩撞他！
　　在内线区内，别怕裁判吹哨。那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。
　　第五点：综合
　　以上四点是原地转身。最关键在于综合，运球转身。
　　对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。
　　再来说说后卫转身：
　　后卫转身需要注意以下三点：
　　第一点：突然
　　作为后卫，在转身的时候，一定要快、要突然！
　　只有这样，才能发挥效果。你始终要记住，是是后卫！千万别拿着球玩半天才过别人，那样只是找死！
　　第二点：迷惑对手
　　在转身的时候，要先迷惑对手，让他不知道你要转身而是突破。
　　只有这样的具有迷惑性，才能增加突然性，才能骗到对手。
　　第三点：运球
　　要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在！
　　不一定是找，很大程度上是去骗！
　　比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了！
　　防守中锋的时候的技巧，中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。
　　一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区；同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的

转身后仰跳投和转身后撤步比较常用的；如果你的步法好的话，转身面筐直接拔起更有效，而且造犯规的几率较高。

卡位要球，投就行了

背打可分为两种：
一种是压迫式的背打，这种背打就需要会用身体，合理的冲击防守球员，最鲜明的例子就是奥尼尔这样的。这种背打一般先运球用身体对防守人员进行压迫，让防守人员失去防守位置然后转身完成进攻得分。
另一种就是摆脱式的背打，这种背打就是通过脚步或者是假动作把防守人员摆脱掉，然后转身进攻得分。最鲜明的例子就是乔丹的背身后仰跳投（科比也经常用）。
总而言之就是你身体有优势时你就用第一种，以大打小。然而身体上没有明显优势时你就可以选择第二种，以巧打大。
像你这样的体格明显是第一种。转身的时候，脚下一定要稳要有力，以左脚为轴，右脚蹬地左脚捻转
上半身以肩为轴，顶住对方，直臂横转，要达到肩部顶住对方，肘部超过对方，也就是说用你的大臂外侧横向发力，横推对手，使对手失去防守位置，此时起跳出手投篮