去健身房每天跑40分钟跑步机速度是7一个月能减多少

我176cm 80kg

2024-12-20 03:06:41

推荐回答（4个）

回答1：

不控制饮食可能一点也减不下来。我遇到过用速度10跑，每次1个小时，但是一斤也减不下来，原因是肉吃太多。
你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉3、4斤，最终还得靠控制饮食才有效果。
控制饮食不是那顿饭不吃，而是3顿饭都要吃，但要控制热量，尤其晚饭。

回答2：

你理想的体重想要多少，在健身房跑步，只能让你多出汗而以，不能达到全身的脂肪减负，要锻炼肌肉必须要搭配器械健身，天天跑步只会增加大腿的粗壮和膝盖的劳损，运动要长期循序渐进，有运动也要有休息，休息是为了让肌肉细胞修复。跑一天，休息一天，每天在原有的基础上增加速度，时间，和公里数。最好的跑步场所是远离汽车的室外公园。

回答3：

0-25消耗糖，25-50消耗脂肪，50分钟以后蛋白质。这样看来有效的有氧减脂运动是在25或30分钟以后的。如果刚开始没办法坚持那么久怎么办？不要紧，最快的速度走20分钟再慢跑30分钟。

回答4：

速度太慢了，速度7是刚入门，速度11才行。坚持2年，一定可以减掉20KG。