练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。
练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，就像洗冷水澡或热水澡，时间最好不要太长。
瑜伽姿势结合放松术和瑜伽语音冥想的练习，能帮助我们缓解压力，并认知一种深刻的内在幸福。这不仅有助于改善消化，而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。这或许是你不想吃很多的原因吧。
瑜伽练习时间不宜过久，一般冥想的时间在10分钟左右为宜，除针对那些有神经衰弱的患者冥想时间可长一点，其他的不必如此，以拉伸放松，每天45分钟即可。
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