我今年17岁,身高1.75cm, 体重65Kg。求帮我定个2个月内能减肥和锻炼肌肉的方案,最好是在家里锻炼的。

2024-12-28 07:58:33
推荐回答(3个)
回答1:

其实爬山很消耗脂肪的
如果要减腰部的可以多做体转运动,就是小学的那个早操。你没事的做做,尽量不要坐
大腿很不好减,多走路和爬楼梯是很好的,我一阿姨坚持了好多年,130到95啊

回答2:

跑步

回答3:

多跑步,然后做一些有氧运动