运动时鞋子尽量穿鞋底柔软的，运动前先热身，特别是拉伸运动之类的热身，另外可以适当补充钙及维生素之类的。
经常锻炼是必须的，容易扭伤的话，一般来说就是缺钙，多多补钙吧
在脚踝上买个护踝
热身，打篮球穿高帮的鞋子能保护些
