如何提高腕力和臂力？什么是投篮的标准姿势？怎样打好篮球？谢谢。

哑铃可以提高腕力和臂力 每天做4组每组20个 坚持一个月
投篮的话主要是肱三头肌的爆发力和手腕手指尖的配合，肱三头肌的练习最简单的方法就是做俯卧撑刚开始的时候可以少量的，随着时间的延长可以逐渐的加量，但一定要坚持2三个月便能看见成效，我现在每天四组 一组20个 三头已经很有力量，对了先打好篮球还要练习手指的力量 最好的练习方法就是指卧撑，刚开始不要做很多，那样会让你的手指受伤，每天做3到4个坚持一个星期 ，时间长了在网上加量
楼主说想打好篮球 ，基本功就是运球和投篮 至于意识什么的随着打得多了就是都有了，其实想打好篮球贵在坚持，我哥们是校队的，我也问过他，他说没有什么诀窍 关键是刻苦训练。
不知道楼主喜欢打什么位置

1，用手指和掌跟将球撑起,手心不要触，．
2，手腕与小臂成90度.
3，大臂与小臂成90度
4，肘部要高于肩膀（切记）
5，大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支．
6,球放置在肩膀和头上都可以,出手时要活用手腕不要太僵硬,出手后要 保持投篮姿势一下,不要马上收回

臂力的话多做俯卧撑 腕力就要哑铃 姿势只要看着顺眼别太丑就行。。。篮球是要多打的。。

必须通过专业的训练啊 想提高臂力和腕力最好去健身房找找专业的教练帮助，总的来说科比和麦蒂的投篮姿势就是教科书般的了，可以去看看他们的视频，篮球需要持之以恒。

如果没有器械，最简单的方法就是引体向上和俯卧撑，想学习投篮最好看看乔丹 科比 和雷阿伦的视频