在保持正常饮食的情况下，每天快速步行30至40分钟，即比你本人正常速度再快一点就行。前提：一定不能多吃，只能适当减少（这样效果会更明显），绝不能增加食量，更不能吃零食，少吃油腻食品。坚持二月即可见效，半年可减10至20斤，具体效果看你本人的毅力了。减肥成功后注意控制住食量，一定不能增加，运动量可适当减少，即可减至每周运动2至4次。此为本人成功经验，供你参考。祝你成功！
减肥是一个漫长的过程。。要想一直美美的就一定要有良好的生活习惯。。饮食一定要注意。建议你过午不食。。这是一个好办法
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