我16岁了,百米13。56,怎样可以在半年提升到12.13,要做什么训练才行???

2024-12-26 21:51:07
推荐回答(4个)
回答1:

每天坚持 跑五公里 做好呼吸运动 就行了

回答2:

先要练跳楼梯,从下往上跳。。

回答3:

加强训练就行了

回答4:

13.56太差了,普通的学生都能达到这个水平,要练习短跑不容易,要有毅力,每天坚持20分钟跑步是必须的(不可慢跑),其次就是蛙跳10分钟,有条件的话就跳楼梯,从下往上跳(练习爆发力)这样坚持3个月,你的百米速度一定能提升1—2秒