双脚放在高处是锻炼胸肌上缘的，平地则是锻炼胸大肌的，双手放在高处则是锻炼胸肌下缘的。如果是单纯的锻炼胸肌来说，双手放在凳子上效果会比较好，类似于用俯卧撑支架。
腿放凳子上作倾向于上胸肌肉平作比较平均效果一样 看你想练哪
上做俯卧撑效果好，还
