怎样在原地换腿跨下运球

半蹲式是最好练的，注意降低重心，刚开始练可以加上探肩的动作，就是说运球的同时上身可以晃动，但是可不是左右歪头啊（那样子很丑）。

站立式的比较难上手，重点是步伐和双手位置的配合，但是好看并不实用，因为重心高而无法快速变向和加速

运球+跨下运球简单法

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以

基本功，左右手运球，要感觉到球。
把球对着墙拍，距离5厘米左右，左右手互换，先掌握篮球的手感，然后平地运球，左右手互换，感觉不同距离球到手的感觉。
等你感觉到向上迎球或向下拍球时球随着手走的时候就基本可以练习胯下运球了。
其实没什么要领，球随人动才是最重要的，胯下运球只不过是改变自己的运动方向和保护球而已，在运球不熟练的情况下如果使用胯下变相过人的话一般容易造成球过人不过的尴尬。。。
现在都是右撇子，一般胯下也就到左手，然后体前变相再回到右手，左手如果运球不熟练的话，容易让对手抓住机会断球，对自己的突破也会造成心理障碍。

先不换腿，死运半个月球。 然后你就自然会了~

一楼的回答很详细了