其实两个都不好，早晨空气中二氧化碳和其他可吸入颗粒物浓度较高，如果在户外跑步对身体不好。睡前2-3小时最好不要剧烈运动，会影响睡眠。建议在晚饭前锻炼一小时左右 非要选的话只能早起锻炼了
其实有时候支持自己的就是一种信念，不过晚上十一点睡比较正常，早上可以五点半起，这样会好很多，锻炼还是要坚持的，加油
