我极度恐艾，怎么办啊？

你说的几种情况不不会感染艾滋。不要自己吓自己，在正常状态下，恐艾是很愚昧的。
我简单和你说一下，艾滋病毒传染的条件，会对你的心理障碍有一定帮助的。
艾滋病毒是一种脆弱的病毒，在空气中停留了1分钟左右的话，就失去活力并死亡了（另一种科学提法是：是即可失去活力甚至死亡）。
人类通过不接触空气（较封闭环境下）的体液交换，比如jj插在yd里。才有可能会感染艾滋病毒，不过病毒在唾液中很难生存，所以一般接吻 kj 不会感染。
不带套和感染者进行：行脚 刚交 感染率很高；一群人供用一个针管细读感染率很高，但前提是其中有感染者。
请相信科学。艾滋的感染途径：几乎只有 无套xingjiao 输血 母婴 针管xidu这几个途径。所以不要瞎担心，如果按你的病毒感染逻辑，全世界都将重新审视艾滋病毒。地球人将进入生化危机时代。 （大家请 ：远离不洁爱爱，远离细读 ）

还有，如果你有高危行为，就应该去医院筛查，为你。因为自己吓自己很难受，你说是吗！！去医院建议你说进行婚前身体检查筛查，包括梅、淋、艾、三项，大概1百元。不要用试纸自己查，你会陷入到底准不准的恐艾心理中。

你好，在你的描述中能够看到你检测为阴性，明确没有感染，但是心里仍然止不住地非常担心被感染。形成这样的状态的可能原因非常多。非常理解你现在的痛苦，不少恐友恐艾一段时间后，就会形成恐惧泛化，即会对很多日常接触等情况产生恐艾心理，也会莫名担心和纠结很多被感染和报复的可能性。首先，你需要正确地理解和掌握艾滋病科学预防的知识，对于日常生活中为什么无法感染有清晰合理的判断思维，包括你担心怀疑亲人传染给你、以及女朋友会用针扎你等等，这些都需要从客观的角度上去看待。不清楚你现在是否好了一些，如果恐艾情绪没有消退，没有合理的治疗会越来越严重，我们需要去对这部分的认知、行为、情绪做一定的修复、调整、管理，纠正错误的认知和行为，合理管理自己的情绪，才能越来约好。希望你现在已经不再恐艾了，也希望这样简短的回答能够帮助一部分有同样问题的人。

强烈建议你去看一下前段时间很火的《恐艾的真相》，个人认为是目前真正能彻底脱恐的文章，下面有一段他的前言
看了那么多艾滋的文章你脱恐了吗？
苦苦在网上寻找答案，你的痛苦减轻了吗？
你以为你通过网上寻找安慰是在脱恐，查找特例，以为是在脱恐，其实你是越陷越深，你会越找越极端
你以为检测出阴性就脱恐了，其实从你开始恐艾的那一刻起，艾滋的阴影，就在你心理扎根，长期处于这个高压状态，就很难走出来。
 恐艾仿佛一个怪圈，一旦我们陷入便无法自拔，极度的恐慌会导致我们失去理智，反复怀疑检测结果，甚至一度认为是自己的强迫症所致而苦苦挣扎。
如何走出这个怪圈，彻底走出艾滋的阴影？
 刚刚有高危行为的人，如何避免陷入这个怪圈，该怎么做才能快速脱恐？
 长期恐艾的人，如何彻底摆脱艾滋的阴影，不再谈艾色变，回到原来的生活？
 《恐艾的真相》，即将为你揭开恐艾的深层原因，告诉你正确的脱恐方法，让你彻底的走出艾滋的阴影！
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首先要正确面对艾,
说话,吃饭,普通接触并不会传染.只有血液传染和性交传染.
然后你要放松你的心情.多和朋友交流.
如果感觉到影响到自己的生活了,建议看看心理医生.避免恶化发展.

其实你应该多了解下艾滋病的传染方式，知道了艾滋病的传播并不是那么容易的，或许你会减轻点心理负担。要多用好的角度去面对事物而不是疑心病。