自由泳时怎样掌握呼吸

　　你应该如何呼吸

　　在Swim Smooth你可以知道自由泳呼吸的秘密。秘密是好的呼气。

　　每当你的脸在水下时，要不断地、均匀地呼气。游泳中你应该始终在吐气，除了转头吸气地时候。

　　你可以通过你的嘴呼气，或通过你的鼻子或两者，都没所谓。但是，当你的脸在水下时，你应该均匀地、源源不断地呼出的一串气泡。

　　你有这样做吗？你可能会想“是的，我是这样做的”。我们每年都问数百的泳客这个问题，几乎所有的人都回答“是”，但是当他们跳进泳池，我们观看了他们的游泳，很少人真正做到！

　　大多数游泳运动员如何呼气

　　吸气并转回水中后，大多数人都憋气至少一次划水，有时两次。直到下一次转头吸气之前，才将气呼入水中，而呼气最后在空气中完成。

　　他们觉得他们是呼气入水了，因为他们确实在水中呼了一点气，但通常都太少、太迟了。

　　从池边看，运动员在转头呼吸的时候，如果有水从口中喷出，就是迟呼气的典型标记。

　　为什么持续呼气如此重要

　　1）最重要的原因是，当你憋气时，你就要紧张起来。当你呼气时你就释放紧张。想象一下，经过紧张的一天，有人告诉你做深呼吸－这并不是让你在呼气并憋气，而是让你呼气再吐气出来。憋气使人紧张，不利于游泳。

　　2）当你憋气时，你感觉很需要呼吸。这种感觉不是缺氧，而是二氧化碳的积聚。通过屏住呼吸，您把二氧化碳堆积在您的血液和肺中，这让你感到更需要空气。

　　把二氧化碳呼出来，问题就解决了。游泳中持续地呼气，排出二氧化碳，不再感到如此渴望呼吸，感觉会好很多。

　　3）让肺部充满空气，是不利于你身体的位置：你的胸部浮力过大。由于你的身体就像一个跷跷板，胸部浮力大将导致你的腿在水里下沉，形成额外的阻力。

　　4）多数泳客在吸气之前呼气，或者更糟糕，呼出和吸气都在水线以上的短时间内完成！这是一个非常艰难的事情，每次呼吸都会感到恐慌和急促。这就需要抬头争取多一点时间呼吸，提升你的头会导致你的腿下沉，增加大量的阻力。

　　结论：源源不断地、均匀地呼气是自由泳的基本要求。

推荐看看视频 全浸游泳

世锦赛冠军 孙杨”吹开嘴边的水“ 不用的 ，转身头一侧就会把嘴露出来，刚开始时可以让头转大一点，仰泳知道不身体一直要躺在水里，头部就会很容易转动，嘴自然就露出来了。

慢慢多练就好了，我也是一开始抬头呼吸，现在可以一侧头就可以呼吸了，多练多看视频

换气时不是单独的头在转动，那样会失去重心，腿会下沉，腿下沉身体也会跟着下沉，身体下沉人就会慌张，一慌张哪里还顾着呼吸了。
因此唤气的时候不光是头转动，而是髋部带动身体转动，从而带动手臂，头部的转动。髋部带动身体转动有两个好处，第一：增加动力，第二：减少阻力；如果你不理解，你可以试想一下，平时丢铅球，是人直直的站在那丢得远啊，还是转动身体、带动手臂扔得远？无疑是后者。自由泳唤气也是一样道理。这里有一个问题：初学者不明白转动幅度多大，这里有一个参考，换气的一边，以在岸上的人正好可以看到您的肚脐为准。
还有说明一点，对于单边唤气的，不换气的一边，身体也要微微的转动，这样在水中行进的时候才能保持流线型，否则不换气的一边身体会失去重心而下沉。

换气时，手臂尽量前伸，身体就自动侧转过来了，再加上有意转一点头，嘴就完全露出水面了。
一般都是单侧换气，专业游泳队员多数是双侧换气。
单侧换气是指左右手各划一次水，每次都是在同一边换气，包括孙杨都是单侧换气。
双侧换气是指三次划水换一次气，这样就成了左右轮流换气。
不必刻意去吹气。

你那个视频上的说法是错的。不用吹开水，张开嘴吸气不会喝水的。注意不要抬头，仅仅是转头就可以了。在手推水的时候就转头换气，在手出水面后头也就跟随着重新埋入水里了。这样才有利于接下来的手入水以及送肩动作。