要看自己的身体状况，一般来说只适用于自我锻炼一组20个或30个就可以了，每天练上3组就行，要是想加强身体，那就每组50个左右，这个视自己身体状况，本人武校毕业
注意动作是否正确，多少个也没法定准，每个人的体能不一样，我每一组练到起不来为止，就练两组天天坚持吧！
每组尽量多做，做到力竭，做5-8组。另外上腹、下腹和两侧练法也有不同，每天练习的同时还要配合跑步减脂，长期坚持才会有一定效果。
锻炼腹肌的话 我个人推荐 空中单车 （我和我们寝室的都用这个练）
效果比传统的仰卧起坐好
因为 仰卧起坐再起的时候用大刺激 但躺的时候刺激小 效果就小
但空中单车 是在你联系的一段时间内持续刺激
相比较 空中单车效果更好
先要的话 留下邮箱 发给你视频
30一组，一次6组 一周6天
你每组个数比较合理，但组数太少，一般十组为佳，根据体质、要求可以向上加组数，每组间歇不要超过一分钟，注意循环，坚持
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