做完几组俯卧撑练习以后，双手没异样感觉，但就是使不出力

2024-12-01 05:31:20

推荐回答（3个）

回答1：

肌酸分泌正常现象、是不是还会感觉到做完一些俯卧撑后、休息后不想再做？、
在此建议以上都是正常现象、任何锻炼都会有、
锻炼不是一个休息循环往复的过程、如果你真的想通过俯卧撑练习获得一些形体或者力量上的进步、
休息时间请尽量缩短在3分钟以内、
建议如果徒手锻炼、俯卧撑4组训练、指卧撑20——掌握撑20——拳卧撑20——俯卧撑击掌10、
每组休息时间控制在3分钟以裂渣裂内、每组完成时间控制在30秒、60秒、90秒、120秒以内、
顺序请勿调换、过程请勿懈怠、每日坚持、4组训练完成你一天肆闭的手臂力量锻炼就足够了、梁陵不建议超量练习以及长时间休息后继续锻炼、
三个字——无用功、

回答2：

本人认为是肌肉的虹吸效应还没有解除！不是锻炼不够的原因！

回答3：

应该是！长时间没做，不要一次行做很多！