你的计划很好。室内的这些运动我也作过，很有效果，保持身材还能强健体格。当然如果想减肥了还可以辅助一些跳绳爬楼梯的运动，户外的运动打球游泳也非常适合你！
时间一般选在下午四五点锻炼比较好(晚饭前一小时）。晨练也不错，只是天气不好的话儿，空气质量不是太好。选择有阳光的清晨最好了！
祝你健康！
贵在坚持吧。饭后一小时之内别做剧烈运动。
一般只要坚持就都会有效果，去健身房一般会有教练带你，可能效果会更明显，因为比较科学吧，室内和室外健身比起来哪个好这个不好说，天气好的时候还是出去健身比较好，室外能使人的心情愉悦起来，一般室外健身的话最好的时间是早上10点到11点，下午四点到五点这两个时间段，因为这两个时间里空气质量会比较好，空气中氧气的含量较高，气温适宜，比较适合运动
室外
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