1.床上用品要干净整洁舒适
2.养成好习惯，早上按时起床，再困也不能贪睡
3.睡前半小时内不要过于兴奋，可以看看书，女孩可以给自己按按摩还可起到瘦身的效果。
4.不要在床上进行任何与睡觉无关的事情
5.睡觉时不要试图用歌曲催眠。
前几天晚上实在睡不下可以借助中药，比如甜睡胶囊，当然熏香更好。过了一个礼拜左右就能慢慢恢复了，但是要坚持作息时间不变才能把生物钟调回来。
祝你成功。
楼上别说那么专业了 虚的很 睡觉前出去跑跑 出出汗 回家洗个热水澡 多泡会 保证睡个好觉 长此以往还能提高体质
白天想事太多了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024