问下男24身高在180CM体重在多少公斤开始练肌肉最好？

2024-12-21 16:56:36

推荐回答（4个）

回答1：

一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。
但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道，瘦人练肌肉效果是最好的，增加的就是肌肉。
同样，如果你很胖，并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉，而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉，另一天则练有氧运动，跑步什么的来减肥。

回答2：

体重(kg）＝身高（cm) - 100

回答3：

68kg

回答4：

一般来说，身高180厘米的男性理想体重在70-73公斤左右。因此，如果你的体重低于这个范围，你可以开始增加蛋白质的摄入和进行力量训练来增加肌肉质量。最佳的锻炼肌肉的时间取决于个人的身体状况和健身目标，因此最好咨询一位健身教练或医生以确定最适合你的计划。