失眠多梦吃什么好，饮食有哪些调理办法呢，希望专业的回复

1、失眠多梦吃什么好?大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。 　　
2、失眠多梦吃什么好?蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。 　　
3、失眠多梦吃什么好?小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　
4、失眠多梦吃什么好?核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

如果只是一两天睡不着，只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的，就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法，你可以嗖索和参考纲上一位朋友的日记《傅独波的2920个难眠夜 》。另外下面这款凉瓜黄豆汤常吃有好处。

用料
主料：苦瓜1条，黄豆100g，墨鱼1条
调料：食盐适量，姜适量，调和油适量，长思水晶蜜枣1个
凉瓜黄豆汤的做法
1.挑一条深绿色的凉瓜

2.黄豆一把，用水泡发

3.猪肉出水，墨鱼浸发后切条

4.凉瓜剖开，挖去中间的瓢和籽

5.把凉瓜切成小段

6.蜜枣一颗，姜几片

7.全部材料放入锅，加水大火烧开后，改慢火煲2个半小时。凉瓜也可以在其它材料煲了一个小时后再加入。

8.饭前来一碗，开胃！

一个严重失眠的人，在网络上记录下自己的点点心得，搜索《张海清的失眠日志》看看