51问答网 > 练铅球练了差不多半个月,本来丢10米多,现在11米多,今天休息了,再过四天就比赛了,怎样可以有所提高。

练铅球练了差不多半个月,本来丢10米多,现在11米多,今天休息了,再过四天就比赛了,怎样可以有所提高。

本人178CM,重76公斤,给点意见,谢谢亲.~

2024-12-14 09:55:32

推荐回答（2个）

回答1：

你练半个月就可以提高1米说明你的水平值得肯定。想迅速提高的话，如果你最近都有比较大的运动量，你可以举举杠铃，如果最近不怎么活动建议别举，会引起肌肉酸痛不利于比赛，另外早餐吃些像牛奶面包之类的能量食品，每天定时进行运动以保持状态，适当做做俯卧撑，仰卧起坐增大力量，多练练动作，比赛时最重要的还是看动作！还可以调节心态

回答2：

吃好喝好睡好，精力旺盛有助于成绩正常发挥。比赛时做几个收腹跳，提高下兴奋度，有利于超长发挥。