你试试喝酸奶，饭后两小时喝（这应该是最健康的方法了）。吃香蕉和坚果（少量）可以增加你肠道的润滑度，禁辛辣的食物，多吃些软食。要是都没用，那你去药店买些开塞露试试~我妈试过服用黑木耳清肠颗粒，肚子没有疼，清肠颗粒通便也蛮好的，但是我个人比建议你长期使用，这个会有依赖性的。看你是不是习惯性便秘，如果严重你最好去医院检查。也许跟你最近生活习惯或者是精神压力有关，如果你最近压力比较大，也会引起便秘。
