三级跳的助跑

三级跳助跑的速度当然是达到你的最大速度才能使你的成绩最好，但是，还要注意助跑速度的节奏。三级跳助跑的节奏上可分为以下两种类型：
1、逐渐加速：运动员开始助跑后逐渐地加快步频和加大补偿，整个过程比较均匀平稳，在助跑的最后几步达到最大速度。
2、积极加速：助跑开始既不补偿较小，步频较快，积极加快助跑速度，运动员能在较短时间内获得较大的速度。
一般，初学者或基础较差的运动员多采用逐渐加速的方式。训练水平较高的运动员多采用积极加速的方式。无论采用那种加速方式，都应做到轻松自然、准确、有节奏，在助跑的最后几步达到最大跑速。没命运动员的助跑节奏都不同，但是必须在助跑的最后2~4步达到最大速度。
三级跳跳远度的2/3取决于助跑，可见助跑作用之大。
以上是我的看法，希望能给你些许帮助。

我没有查什么资料，但我告诉我的方法：（不管用你可以骂我）三级跳远的助跑阶段，前面5米之内先慢跑，慢慢的速度往上加，到最后10-20米开始用自己最快的速度冲就行啦！（记住，先测自己的步点，确保自己擅长的脚落在起跳板上，把握节奏），有事不懂的再问我吧！我可是我们学校连续6年的田径，跳远冠军啊！其他不懂得也可以问我

助跑是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。
　　建议多练习助跑速度，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜。第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了。