想要增高的方法是摸高和中长跑，然后注意营养的补充。我认识的两个朋友就坚持下来，比家族的身高高出三，四厘米。乔丹也是靠摸高才长高的。
倒过来拉身 压腿吃苹果无用 ，你已19岁想很高已不大可能，看造化了
嗯。。压腿能拉长韧带，有时间去打打篮球。。多做点拉长身子的运动，篮球等等。。水果蔬菜多吃，男的24岁都有还长身高的。。加油。
跑步锻炼效果更好！运动促进营养的吸收和合理分配给骨骼
打篮球，多运动，准长高
