那些长期吸烟的人，要如何去减少吸烟的伤害呢？

抽烟的人都知道吸烟有害健康，长期吸烟肯定会对自身肺部造成伤害。但对于长期吸烟的男士来说，戒烟难，对于那些无法戒烟的男士，那怎么呢，既然不能够通过戒烟保养身体，是否可以通过吃食物，来帮助排出吸烟积存在体内毒素。下面我们一起来了解一下吸烟的人如何降低危害?

吸烟的人如何降低危害?

1、吸烟的人应多喝茶

吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。

2、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。

4、木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

5、枇杷：枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

温馨提示：人们大都认为吸烟只对肺不好,其实吸烟对消化系统及肝脏的影响也是非常大的,特别是对胃。体质虚弱的人还会伤害到心脏的功能,而引发心脏病。但是往往很多的男士无法戒烟，可因为种种原因无法戒烟，为了您的健康，建议您尽量少吸烟或者不吸烟。爱护身体!

一、补充维生素。烟中某些化合物可使维生素的活性大为降低，并使体内的维生素得到大量消耗
二、应多喝茶。茶能利尿、解毒，使烟中的毒素随尿液排出，降低烟对人的毒害。
三、多吃降胆固醇的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大、大脑缺血量减少、导致脑萎缩、加速大脑老化

经常坚持锻炼。要喝茶利尿。多补充铁和维生素。推荐养护食疗。当然了，最好保养自己的方法，其实就是戒烟。

一、坚持锻炼
例如：慢跑、爬楼梯、跳绳等。
二、喝茶利尿
例如：乌龙茶、绿茶、红茶等。我国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发觉饮茶对食道癌、肺癌等，均有很好的防范功效。尤其是绿茶，能缓解尼古丁的损害，还能抗癌和降低血脂。茶还能解毒、利尿，使烟中的一部分有害物质随尿液排出。
三、补充维生素
专家表示，经常吸烟的人体内维生素消耗得特别快，因此经常吸烟的人日常应注意补充维生素，以尽量减少吸烟对身体的危害。