减肥可以喝全脂牛奶吗

减肥可以适量喝全脂牛奶，可以喝低脂或脱脂高钙牛奶。因为全脂牛奶的脂肪含量较高，不利于减肥，建议减肥期间不要吃膨化食品，不要吃米饭等淀粉含量较高的食物，可以适当的吃些新鲜水果和蔬菜，可以吃富含蛋白质的牛奶，鸡蛋，豆制品等。

减肥期间可以喝全脂牛奶，减肥需要控制的是一天总热量的摄入，增加总热量的消耗，体重才会逐渐减轻。所以减肥不单是控制某种食品的摄入，而是控制全天总热量的摄入。全脂牛奶的脂肪含量大概在3%左右，热量并不高。真正让人发胖的是其他高脂、高糖、奶类食物，比如牛油饼干、蛋挞、奶油蛋糕等。因为上述食物由大部分油和糖组成，而且牛奶中含有多种维生素，尤其是脂溶性维生素A、D、E、K。如果把牛奶中的脂肪脱出，相应的脂溶性维生素就会缺乏，所以减肥患者可以喝全脂牛奶。当然，喝全脂牛奶时需要注意量不宜过大，而且要将牛奶所含的热量计入一天的总热量范围，避免总热量超标。

减肥期间可以喝全脂牛奶，减肥需要控制的是一天总热量的摄入，增加总热量的消耗，体重才会逐渐减轻。所以减肥不单是控制某种食品的摄入，而是控制全天总热量的摄入。全脂牛奶的脂肪含量大概在3%左右，热量并不高。真正让人发胖的是其他高脂、高糖、奶类食物，比如牛油饼干、蛋挞、奶油蛋糕等。因为上述食物由大部分油和糖组成，而且牛奶中含有多种维生素，尤其是脂溶性维生素A、D、E、K。如果把牛奶中的脂肪脱出，相应的脂溶性维生素就会缺乏，所以减肥患者可以喝全脂牛奶。当然，喝全脂牛奶时需要注意量不宜过大，而且要将牛奶所含的热量计入一天的总热量范围，避免总热量超标。减肥期间还是要适当的喝一些脱脂牛奶，尽量不要喝全脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低，脂肪含量比较低，有利于促进减肥，如果喝全脂牛奶，脂肪含量比较高，也容易导致体重增加。减肥期间主要就是要控制脂肪的摄入量，尽量平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充一些维生素，热量比较低，同时也要加强运动锻炼，有效的消耗体内的脂肪，促进脂肪燃烧，才能够达到真正减肥的效果。

全脂牛奶中的含有多种维生素，尤其是脂溶性维生素A,D,E K,如果把牛奶中的脂肪脱出，相应的脂溶性维生素就会缺乏，减肥期间最重要的就是保证营养元素摄入合理，所以减脂期间建议喝全脂牛奶，但用量不要过多。

减脂期间，喝全脂牛奶好，还是喝脱脂牛奶好？很多人都喝错了