新手健身，必须了解哪些注意事项？

2025-01-05 02:50:50

推荐回答（4个）

回答1：

必须要了解训练前一定要热身，否则容易拉伤肌肉。同时要在训练期间补充大量蛋白质，因为这样才能促进肌肉纤维的修复。

回答2：

首先运动前记得热身，运动后记得补充水分。运动时要找适合自己的运动量不要随意加大运动量，身体不适时要及时停止运动。

回答3：

刚刚开始健身的时候，要注意以下的情况，首先是要先学好技巧再加重，再就是同一组动作不要做太多组，还要注意锻炼要均衡，不要只练一个地方，最后要注意的是不要三天打鱼两日晒网，要持之以恒

回答4：

健身新手一定要注意，健身之前必须要做热身运动，而且健身的时候不要急于求成，必须要根据自己的体质循序渐进的去练习，另外健身的同时也要补充人体所需要的蛋白质。