年纪大的人习惯性便秘，应该怎么办？

人们上了年纪后，总是出现很多力不从心的尴尬，甚至连“如厕”也是会变成一种负担，很多老年人都会出现顽固的习惯性便秘，这令老人和家属都十分头疼。今天小编就来为大家讲讲对抗这种尴尬的方法，有此困扰的朋友快来瞧瞧吧。

老年人因为机体和感觉的退化，对于口渴的感觉逐渐淡化，可是感觉不到口渴并不代表身体水分充盈，水分摄入的少就会让肠道干涸，进而导致宿便垃圾干燥难以蠕动和排出，所以，在对抗老人习惯性便秘时，多多喝水是第一条。

老年人的肠胃蠕动随着机体的退化而变得缓慢、迟钝，所以如何帮助它们活跃也是方法之一。比如增加体育锻炼就是最好的方法，晨起慢跑散步、傍晚打打太极、就寝前按摩小腹等，都能帮助肠道蠕动活跃和加速，肠道“精神”了，宿便自然留不住。

吃是人类下生的本能反应，吃的对才能保证身体健康，而面对习惯性便秘时，吃食也会发生调整。现代人的吃食都精细，可精细的食物可是便秘的敌人，所以，有习惯性便秘的老人应该多吃粗纤维、高纤维的食物，比如五谷杂粮、西芹、胡萝卜、苹果、火龙果等，也可以选择有润肠功效的食物，比如香蕉、黑芝麻等，它们会成为老年人的肠道卫士，帮助他们赶走宿便。

老年人总是会因为各种疾病而服用药物，这些药物基本上有一个共同的副作用，那就是产生便秘，所以这也诱发了老年人出现习惯性便秘的问题，可是发生便秘时可大可小，因为排便费劲、吃力，很多老年人都在与其“较劲”的过程中诱发心梗、脑出血等急症，所以在出现严重排便吃力的情况下，可以适当采用甘油等外界刺激来促进顺利排便，虽然这种方法会有一定程度的依赖性，但是“两害相权取其轻”，选择性的采用这种方式也是可取的。

以上就是对抗老年人习惯性便秘的方法，小伙伴们可以多加尝试，如果你也有这方面的经验，欢迎留言补充，我们一起来帮助老年人解脱便秘的痛苦吧。

习惯性便秘首先要注意排便习惯和生活习惯，注意禁辛辣食物、多少吃蔬菜、香蕉、芝麻油等，养成定时大便习惯，有便意就要尽快去厕所不要耽误。

这种情况一定要在日常生活当中多喝水，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说一些芹菜，火龙果，韭菜，红薯。注意作息时间规律。如果有必要，可以用中药调理。

可以多喝一些水，多吃一些蔬菜和水果，也要适量的运动一下，年纪大的也要吃一些好消化的，不要吃太难消化的食物。