年纪大了容易便秘是很正常的事情，因为这个时候我们的胃部消化也不是特别好了，所以说很容易造成便秘，首先我们在吃东西的时候一定要注意要选择那些比较好消化的食物，只有我们的胃消化好了我们也我们才不会便秘的特别严重。
还可以多吃一些助消化的食物，比如说梨，苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，之类的都是很好帮助我们肠胃消化的水果，如果多吃这些水果的话我们的消化系统就会少一些负担，那么我们也不容易便秘了。
不只是吃水果，蔬菜也一定要多吃，还有粗粮跟坚果，特别是粗粮，粗粮可以增加我们的肠胃运动，可以帮助我们肠胃更好的消化锻炼我们的肠胃，所以说我们日常一定要多吃之类食物才能够帮助我们的胃部更加好。
然后日常要少吃一些。口味比较重的食物，比如说辣的和腥的，还有烧烤之类的食物都不适合便秘的人去吃，因为如果便秘的人去吃这些的话容易给我们的肠胃造成负担，导致便秘越来越严重，还有盐也不可以多吃，我们日常在烧菜的时候一定要少放一点盐，宁愿感觉不到味道也不要放很多盐。
还有就是老人如果这些食物方面都补充特别好了也可以从生活细节上改善便秘，有一些人喜欢蹲马桶，有一些人喜欢蹲坑，但是按照道理来说的话蹲坑要比蹲坑更有利于我们人体排便，所以说我比较建议老年人去蹲坑而不是去蹲马桶，而且在蹲马桶的时候我们蹲的时间容易过长，也会给我们造成一定的伤害。
只有在蹲马桶的时候，我们也许会感受到脚麻，感受到这个现象我们拉的就会比较快了，所以说这样子也可以有利于我们正常的排便。
多做运动。可以多做一些运动，促进肠胃的消化，能很好地缓解便秘。
这种情况可以适当的多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗粮，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说燕麦芹菜韭菜。另外日常生活中要注意多喝水，注意体育锻炼，少吃油腻辛辣的食物。
平时一定要注意定时定点的排便，养成好的习惯，再就是一定要少熬夜，多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
长期便秘，要彻底坚决便秘问题，首先得改善生活习惯还有饮食
b 便秘真的很难受的，每天蹲厕所都要好长时间
s 我之前就是这样，大便还很干燥
y 首先你要控制好饮食，多吃流食，少吃热气食物
0 睡眠也很重要，早睡早起，千万别熬夜
0 平时有空可以多点运动，别太懒
9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陈代谢，治疗便秘很有用的
6 生活要自律点，关于养生的问题可以+卫交流
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