据我所知一般都是要手动刷新才能更新数据。另外，不手动刷新的话除了每天22点28分左右出全天排行，零点数据归零以外，大约两个小时左右刷新一次(必须是手机开机并且联网的状态，当然微信也要开着)。
根据网友观测,
步数更新2小时之后,
使用微信时,
自动更新步数.
如果在2小时以内,
进入微信运动,
立即更新步数,
同时下次自动更新的时间重新设定为此次更新的2小时之后.
但是实验中发现也有例外,
比如有时会比预计的更新时间提前几分钟.
再比如4小时才会更新,
但是无从得知2个小时时是步数没有更新还是后面两个小时一直没有使用微信。
微信运动步数为零不更新解决办法
1、大家在关注微信运动时，系统提示想要访问你的活动记录记得选择好，如果不允许的话，则会无法记录运动步数哦!
2、打开“隐私”，然后打开“运动与健康”，把微信打开，就可以了
3、手机版本不支持微信运动，Phone5S/iPhone6/iPhone6
Plus无需第三方设备可直接读取运动数据。第三方手环类可通过扫描二维码或者手环应用内部同微信运动连接。
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