胖人怀孕如何控制体重？谁有孕期减肥绝招

胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招！胖人本就怀孕困难，即使怀上，那么危险系数也会比正常体重的妈妈要高，所以胖人怀孕在孕期真的要好好控制体重，今天猪猪妈就好好分析分析胖人怀孕是如何控制体重的！

首先我们先来分析一波胖人在孕期可能会遇到的危害，让一些孕妈引起重视：

有研究表明胖人怀孕且身体缺少“hicibi”时，在整个孕期可能会遇到以下情况：

肥胖对于母亲的影响：妊娠期高血压，子痫前期，妊娠期糖尿病的风险增加，剖宫产率也会上升。

肥胖对于胎儿的不好影响：出生缺 陷的风险增加，例如先天性心脏病和神经管缺 陷；如果腹部脂肪太厚，无法看清楚胎儿的器 官结构，会影响超声检查的准确性。巨大儿的发生率增加，早产的发生率增加，死胎的发生率也上升。

所以孕期控制体重真的刻不容缓！（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

掌握孕期减肥绝招----迎接健康宝宝

掌握孕期减肥绝招，合理控制孕期体重增长，才能迎接健康宝宝，作为一个家庭小宝宝的出生是一次爱的启航，不管是一胎还是二胎，在父母心里都是同等重要的存在。但是孕期过胖对宝宝还是对自己都会带来很大的危害！

那么孕期应该如何合理控制体重哪？

1、明白真个孕期增重情况

宝宝在母体中生长需要增长，但是整个孕期的增长是有一个数值范围的，首先孕妈妈要明白整个孕期增重多少合适，在增重过程中先合理化：

对于真个孕期增重，首先宝宝只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。而对于本来就胖而怀孕的妈妈如果不瘦一些，就会对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

而在孕期将重的方法，当然不是控制饮食，而是提高体内“hicibi”含量，去调节代谢功能,促 进脂肪分 解消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。这个过程因为没有涉及到控制饮食，所以宝宝营养吸收不会受到伤害，消耗的脂肪，减下的体重也只是孕妈本身的脂肪！

而对于孕期增重情况：通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

其实不管是胖妈妈还是瘦妈妈，我们都会好奇明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“hicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“hicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以做到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

现在明白了孕期增长情况，胖妈妈在孕期要严格控制体重的增长，即使孕期体重比孕前减轻了，也没有问题，只要胎儿在正常生长发育范围之内就好，但是即使是孕前就胖的妈妈，也不能不顾自己的身体健康状况和胎儿的生长发育情况，去盲目减 肥，那么孕期到底应该怎么实施减重方案哪？（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

胖人怀孕如何控制体重？-----不做胖妈妈，争取顺产健康宝宝

人生苦短，孕期太长，美食当前，无法抵挡！

这个世界真的很不公平，有的人放开吃也不长膘，有的人每天处心积虑地减 肥，到蕞后仍免不了走向肥胖的宿命。胖妈妈就是如此，本以为孕期就可以冠敏堂皇的说为了宝宝，痛痛快快的吃一场，结果孕期去健康各种指标不符合，提心吊胆过日子！其实在孕期只要掌握合理健康的减重方法，即使是胖妈妈也能开心度过整个孕期

胖人怀孕如何控制体重，方法来路：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

 除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合“hicibi”孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分 解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

2、了解三大激 素的规律

怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激 素一个是体质。

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激 素的压 迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

在这两种诱因下引起 肥胖，通过“hicibi”孕产期营养群组，把食物中的鹰眼成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！

3、合理饮食

对于很多女人来讲，美容和减肥都是一辈子的事业，但是：

岁月是把杀猪刀，催人老刀刀见痕；卡路里是个养猪场，让人肥寸寸见膘。更何况在孕期，饮食这关真的太难过了，但是为了宝宝可以健康发育，孕妇在饮食方面还是少采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

4、坚持运动

很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“hicibi”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。

其实很多妈妈还是认为孕期肥胖时间正常的事情，这点我不否认，因为宝宝的生长需要体重的体现，但是凡事都有一个“度”！今天猪猪妈就来说说

胖子生孩子是种什么体验？

比正常人惨多了。

讲个真实的案例。

 湖南一位妈妈，身高1.45，怀孕前180斤，临产前竟有276斤。

因为胖，她“一趟下来就浑身疼，出不了气”，经常整晚坐着睡觉，有时候身子一歪就会摔倒。

因为胖，她患有高血压、蛋白尿、呼吸衰竭等，生孩子两进两出ICU。

因为胖，她不得不在32周就提前剖腹产，当妈还多次交代：“如果只能保一个，一定要保孩子。”

因为胖，她心功能不好、呼吸不畅，只得半卧着给剖了。连医生都很别扭，只能踩在小板凳上，扭着身子做的手术。

因为胖，半麻对她没有作用，只得使用全麻。孩子被新 生儿科接走了，她还没从麻 醉中醒过来，都没看到孩子出生时的弟一眼。

因为胖，她在剖后几天，因肺部感 染出现呼吸困难、高烧，再次转回ICU。

好在母 子平安，现在总算度过了危险期。

这些重重遇到的危险，都是因为肥胖引起的，所以不管是孕前就胖的妈妈还是孕中胖的妈妈，为了孩子和自己，真的要好好管理管理自己的体重了，难道我们少吃一口就能难受死，但是多吃一口就会给胎儿带来多一分的危险，而且现在整个孕期教你去控制体重的方法也不是说严格控制饮食，每天要运动多久多久，只是补充“hicibi”让机体自主去分 解你身上的多余脂肪,将你身体多余的脂肪,转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求,在此期间,你达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收，这样也不会影响宝宝的发育，孕妈也能合理控制体重的增长！（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减 肥绝招------注意这些饮食，不做胖妈妈

我们知道不管是孕前还是孕后减重，饮食真的占据很大的部位，但是孕期的饮食选择那是讲究在讲究了，这里猪猪妈给各位胖妈妈分享一下：

 1、不要过多食用水果

在民间有一种传说就是，孕妈妈吃葡萄，宝宝的眼睛会长的像葡萄一样又圆又大，于是宝妈在孕期对水果可谓是情有独钟了，

可是事实并非如此，水果中含有微量元素，但是糖分含量也是不容小觑的，摄入过多很容易造成孕妈肥胖、妊娠糖尿病等，

我们可以把对水果的热爱转移到蔬菜上来，这样一个既能补充身体的微量元素，又能减少糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

2、热量阻断

自从怀了孕，家里鸡鸭鱼肉从未间断过，担心发胖的孕妈，可以这样做。

我们虽然在饮食上，又部分营养会被宝宝吸收，但是动物油脂却不容易通过胎盘传递给胎儿，

未传递过去的脂肪，就会囤积在妈妈身体，造成肥胖，而这种现象又是无法避免的，因为你总要吃饭，

而通过用摄入““hicibi””孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）

 3、多用摄入纤维食物

不管是孕妈还是常人，在控制体重上，都可以多摄入纤维食物，如：豆类、杂粮类，不仅可以促 进肠胃蠕动，解决便 秘问题，还能增加饱腹感。

当然对于孕期便 秘，还可以补充““hicibi””孕产期平衡营养群组I。

像：玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，在控制体重的同时，也为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

 吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得 到更好的消化。

CLR WHO明确“hicibi”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

 世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题上文提出了具体步骤。

对于肥胖孕妇来讲，阴 道分娩是蕞理想的方式，然而对于部分肥胖孕妇来讲，阴 道分娩会有一定的困难，首先是临产以后由于腹部脂肪太厚比较难以监测胎心，其次是肥胖的孕妇容易有巨大胎儿，可能会导致难产。 所以孕妈妈请合理控制自己孕期体重的 增长吧，不要让这些脂肪成为危害你和宝宝生命的筹码，在孕期只有你健康了，宝宝才能健康来到你的 身边，所以孕妈加油哟！（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招乐）